עזרה מאנשים שמתאמנים.

אם אני מתאמנת בבית בימי שני, חמישי ושבת כל שבוע, בימי שני ושבת בטן וחמישי ושבת רגליים ות*ת, בלי משקולות או ציוד אחר ועושה תרגילים כמו סקוואטים, לאנצ'ים, כפיפות בטן ועוד דומים, כל אימון למשך 20 דקות בערך תוך כמה זמן אני אראה תוצאות אם בכלל? תודה לכולם
5 בפברואר 2024, 21:42
אימוני כושרשריריםאימון גופניאימוןהתעמלות    
4 תשובות
תלוי ממש בתזונה שלך
ת
תודה על ההצעה אבל אוותר
תוך חודש מרגישים ותוך חודשיים רואים שינוי אבל זה תלוי גם בתזונה שלך
ק
קירק
שואל השאלה:
איזו תזונה אני צריכה לאכול?
אנונימית
אם את רוצה להרזות את צריכה להיות בגירעון קלורי ואם את רוצה לעלות במסת שריר את צריכה להיות במאזן קלורי חיובי.
להרזות בבטן ולהגדיל את התחת בו זמנית לא ממש אפשר כי אחד זה חיטוב והשני מסה ואי אפשר לעשות את שניהם בו זמנית
ת
תודה על ההצעה אבל אוותר