יש פה אנשים שמתאמנים באופן קבוע ויכולים לעזור לי?

כן מה הדיבור

אשמח לנסות לעזור

שואל השאלה:
תודה אתם כל כך חמודים ❤
התחלתי להתאמן לפני חודש ואני עושה יום upper body ויום lower body אבל שמעתי שצריך לחלק את הupper body לדברים כמו biceps וגב, כתפיים, חזה ודברים כאלו
אבל אני לא יודעת איך לעשות את זה
מישהו יכול לעזור לי? אני יכולה להגיד את כח התרגילים שאני עושה בכל יום

שואל השאלה:
כן
אני יודעת שיש pull i push אבל אני מרגישה שאני לא עושה מספיק תרגילים

שואל השאלה:
איך אני יודעת איזה תרגילים לעשות?
אני סתם עושה את כל המכשירים בחדר כושר

שואל השאלה:
אוקי תודה
כמה זמן לוקח לראות תוצאות?