איזה תרגילים אפשר לעשות בבית בלי מכשירים בשביל להשטיח את הבטן?

כפיפות בטן

יש מלאא תחפשי ביוטיוב או בטיקטוק כאלה שעושים על מזרן

זה לא בהכרח תרגיל ספציפי שעושה קסם ומשטיח את הבטן...
אפשר לעשות אימונים ביתיים או להצטרף לקבוצת כושר מכון כושר וכדומה
וככה גם תתחטבי בכל הגוף ולא ספציפית בבטן
תזכרי שזה לא רק התרגיל זה הרבה מעבר,זה גם תזונה נכונה,שינה טובה ועוד מלא דברים שמשפיעים