מי שהולך לחדר כושר או כאלה שמבינים בכושר כנסו

כן
1. ריצה לא לעשות כל יום, זה לא תורם לסיבולת וצריך זמן "החלמה" בשביל לתת לגוף להתרגל ולנוח, כדאי שתרוצי יום כן יום לא זה הכי נכון, אני בדרך כלל רץ ראשון, שלישי וחמישי.
2.תרגילים לרגליים לא יותר מפעם-פעמיים בשבוע, תשלבי עוד אימונים ולא רק רגליים.
3. להקפיד על הרבה נוזלים (יותר מליטר וחצי מים ביום), תזונה(3 ארוחות ביום ו2 ארוחות בינהם או לפי הצורך) ושינה נכונה (לפחות 8 שעות) זה אפילו יותר חשוב מהאימון עצמו, זה תורם לשגרת אימון ולהחלמה טובה של הגוף.

שואל השאלה:
כמכ זמן בערך זה האימוני רגליים? אני עושה את זה בבית

שעה? שעתיים? תלוי בתרגילים

שואל השאלה:
יש לך המלצות לתרגילים? אני באמת לא מבינה בזה

שלחי לי הודעה בפרטי בעזרת ה' אני אשלח לך מחר בבוקר משהו מפורט