אני בהתקף חרדה כרגע אני מרגיש רע מאוד מה לעשות??

לשמוע מוזיקה
לצייר
לעשות משהו אחר שאתה אוהב

שואל השאלה:
לא עוזר

להתמקד בנשימה איטית תנסה לשתות מים ולחשוב על דברים טובים

יש אפליקציה שנקראת calm יש בה מוזיקה מרגיעה ומדיטציות

היי לך,
מהמילים שלך נשמע שאתה עובר רגע מאוד קשה, שבו החרדה תופסת מקום חזק ומורגשת ממש בגוף. זוהי תחושה שיכולה להיות מציפה ומעוררת פחד, כאילו אין מוצא או נקודת אחיזה בזמן שזה קורה. ייתכן שגם עצם הידיעה שזה התקף חרדה לא בהכרח מקלה באותו רגע, אלא רק מוסיפה עוד בלבול וחוסר אונים.

יכול להיות שזה מלווה גם בתחושת בדידות, מין חוויה שאתה מתמודד עם משהו כבד שאף אחד מסביב לא רואה או מבין כמה קשה לך. בתוך זה, עצם הבחירה שלך לשתף כאן מראה שיש בך חלק שמבקש לא להישאר עם זה לבד, ושמחפש איזשהו חיבור או הקלה.

אנחנו בצאט של סה"ר כאן בדיוק בשביל הרגעים האלה, מקום לכתוב בו את מה שאתה עובר, בלי שיפוטיות ובלי לחץ, בקצב שלך. תוכל לכתוב לנו בצ'אט, מצרפת קישור.
שלך,
מתנדבת סה"ר