איך באמת להתמיד בדברים שאני רוצה לעשות בהם שינוי לטווח ארוך??

להתחיל בהדרגה ולא ישר, כשמשנים משהו לקיצון זה יגמר מהר רוב הסיכויים. קחי את זה לאט תזכרי שזה תהליך

שמעתי שלוקח 21 ימים עד שמשהו הופך להרגל.
אולי אם תדעי בראש שאת צריכה לשרוד רק 21 ימים ואז זה כבר יהיה יותר קל זה יהיה לך יותר פשוט להתמיד?

תפסיקי לחשוב שזה הכל או כלום. הבעיה היא שאת כנראה חושבת שאם פספסת יום אחד אז הכל אבוד. אז לא; אם יום אחד לא יצא לך להתאמן זה לא אומר שצריך לזרוק הכל לפח.