ריצה של 7:20 לק"מ במשך 3 ק"מ זה טוב?

זה נחמד

שואל השאלה:
איך להשתפר

זה אחלה, כמובן יש הרבה איפה להשתפר
כל הכבוד!

^^
להתאמן בעיקר. כל ריצה לנסות להגיע בפחות זמן, כמובן אל תרוצי כל יום.. תקחי מרווחים.

לא ממש