קניתי אבקת חלבון ושייקר מה עכשיו איך עושים מה עושים מה מו מי

דבר ראשון כתוב על הקופסא הוראות הכנה.
דבר שני על סקופ 25 גרם חלבון שמים בערך 250 מיליליטר מים או חלב עם חלב זה יותר חלבון

תאמת שאני לא מבינה בזה אבל תשאל את צאט אתה יכול לשים לפי כמה שאתה אוהב וגם זה תלוי אם אתה במסה או חיטוב, למשל אם אתה במסה עדיף חלב כי זה יותר קלוריות עם החיטוב אז מים וקצת חלב או חלב עם אחוז נמוך

שואל השאלה:
no shit
אבל מה אני שם
כמה אבקה
ומה שמים חלב?
כמה מה מו מי

מכים שייק חלבון או מכניס את החלבון בדרכים אחרות