יש לי חרדה חברתית והגעתי למקום עבודה חדש זמני לתקופה של שבועיים בתור סדרן בהופעות כזה ואני בהתקף חרדה

אוקיי אני לא יודעת אם אני אצליח לעזור אבל אני אנסה.
דבר ראשון, תנשום. תשב שניה על הרצפה, תקח נשימה דרך האף במשך 4 שניות, תעצור את הנשימה ל7 שניות ותוציא דרך הפה למשך 8 שניות עד שאתה נרגע. לי אישית זה ממש עזר.
אם יש לך אולי אוזניות אז תשמע שירים בזמן שאתה עובד, זה כיף ומכניס אותך לבועה משלך.
תזכור שאתה לא מוכרח להיות שם, זאת בחירה שלך.
אני לא יודעת מה להגיד לך לגבי הלהכיר את האנשים שם. אני נורא מבינה אותך ואת זה שלא באלך להיות לבד, זה די מבאס.. אבל זה גם מפחיד לבוא לאנשים ולהתחיל איתם שיחה ולשבת איתם.
תראה, רק התחלת את היום. אולי בהמשך באיזו הפסקה תלך לשבת איתם או שאחד מהם יצטרף אלייך בהמשך או יפנה אליך ואז תוכלו להתחבר. או שאתה תפנה אליו אם תרגיש בנוח.

שואל השאלה:
^אמאלה תודה זה עוזר לי ממש❤

תשב לבד תתנהג כאילו אתה מלך העולם ומרגיש הכי בנוח וזה יקרה לאט לאט ובקשר למים? תלך לשתות!

^^ אני שמחה ממש!!
איך בינתיים בעבודה?

הכל יהיה בסדר!
תזכיר לעצמך שאתה חדש והכל בסדר אפ תעשה טעות אתה צריך ללמוד וזה רק לשבועיים הכל ציל! מקווה שיהיה לך ממש טוב שם

אני בטוחה שבסוף תמצא את אנשים שתתחבר אליהם זה לוקח זמן אבל בסוף מוצאים❤ דבר שני לגבי המים תדע שלאף אחד לא אכפת בתור אחת שפעם (וגם קצת היום אבל הרבה הרבה פחות) הייתה מפדחת מהכלל אפילו ברמת הלקחת תיק בית ספר בתחבורה ציבורית או להסתובב ברחוב עם דברים שהם לא טלפון (ברמת הסנדוויץ') ץדע שלאף אחד לא פאק^נג אכפת לאנשים אכפת בעיקר מעצמם והם לא באמת שמים לב לאחרים בטח שלא לזרים ובטח ובטח שלא בלשתות מים שזאת פעולה שכולנו עושים

שואל השאלה:
רק מקודם חזרתי זה הרבה שעות עבודה והיה בהמשך אפילו די נחמד בסוף קניתי מים באחד הדוכנים ושתיתי עשיתי נשימות והצלחתי להתגבר
על ההתקף חרדה בתחילת היום.. וכמו שאמרתי שבהמשך היה די נחמד כי אני ועוד איזה אחד די ביישן כזה התחברנו אמנם לא היינו ביחד באותו תפקיד אבל היינו באותו איזור אז דיברנו מלא ודי התחברנו ואני כל כך רגוע שהיום הזה מאחורי עוד כשאני יודע כשפעם הבאה שאחזור יש מישהו שיש ביננו חיבור הדדי : )