השרירים שלי ממש כואבים כי הלכתי לחדר כושר אתמול יש דרך להעביר את זה?

לנוח בעיקר

מתיחות קלות
לפי מה שאמרו לי בדובדבנים יש חומר שעוזר טיפה לשחרר את השרירים

אין יותר מדיי מה לעשות עם זה, פשוט תשתדל לא להפעיל את השרירים יותר מדיי

מתיחות ומנוחה

אין מה לעשות כל כך כי כבר כואב אבל פעם הבאה תשתי יותר מים זה מפנה את הפסולת מהשרירים, ומתיחות לא יעזרו בהכרח כי מתיחות זה ספורט בפני עצמו, תנסי לשתות מים ולישון טוב בלילה טיפה יותר משמונה שעות

אם כבר תשתדל כן להפעיל את השרירים , מה שמישהו אמר כאן לא נכון להפך תשתדל כן להזיז את השרירים לא עומס של מכונות גדול אבל נגיד עשית אימון רגליים אז כן תעשה הליכות ואפילו ריצה קלה זה דווקא יכול לעזור לשחרור השרירים

אבל רק שתזהר לא להיפצע ^ השרירים לא פועלים בשיאם

שזה לא עומס של מכונות ועומס קל כמו שכתבתי לדוגמה עשית אימון רגליים אז זה בסדר לעשות הליכה מהירה או אפילו ריצה קלה דווקא יעזור אם תשב בבית ותנוח התפיסות תתרפא אחרי יותר זמן

גם אם זה רק יום פעיל