למישהו יש המלצות איך לקחת קריאטין , כאילו עם מים או איך? פעם ראשונה שלי ואני אמורה לקחת 3 גרם

אני אישית הייתי לוקחת במשך שנה וקצת קריאטין ככה -
סקופ שלם , לפני אימון.
ובכללי את צריכה לשתות הרבה מים במהלך היום , גם כדי שתהיה ספיגת נוזלים טובה וגם כדי שלא תתייבשי .
קרה לי כמה פעמים שלא שתיתי מספיק והיה לי כאבי ראש .

שואל השאלה:
כן אבל שמים את האבקה בתוך כוס מים ושותים?

להגיד לך שזה עזר לי ? לא כל כך . הביא לי תוצאות אבל לא הכי טובות .
להפך ברגע שהפסקתי התחלתי לראות תוצאות הרבה יותר טובות .

האבקה עצמה מגעילה אז הייתי פשוט לוקחת סקופ ישר לפה ושותה מהר מים

שואל השאלה:
התזונאית שלי אמרה לי לקחת

שואל השאלה:
אוקיי תודה ממש

הבנתי, מה המטרה שלך ?
יכולה להמליץ לך גם כי יש לי 2 חברים תזונאים .

שואל השאלה:
פשוט להתאושש מהר יותר השרירים כי יש לי רק יום מנוחה אחד ואני באה תפוסה לאימונים אז היא אמרה לי לקחת קריאטין רק 3 גרם

תקשיבי קןדם כל את חייבת שיהיה לך עוד ימי מנוחה .
מבחינת הבריאות זה ממש מסוכן להביא את הגוף למצב שבו את מתאמנת בלי מנוחה , כי יום אחד זה לא מספיק להתאוששות .
בנוסף את לא תראי באמת תוצאות, אם המטרה שלך להגיע לחיטוב/מסה , את חייבת גם תזונה,שינה טובה, ומנוחה טובה .
הקריאטין כן עוזר ומאיץ את התאוששות אבל את עדיין חייבת שיהיה לך יותר ימי מנוחה .

שואל השאלה:
אני בחיטוב של 2000 קלוריות אבל יש לי 2 ריצות (7,16 ק"מ) ו4 אימוני קרוספיט ו10,000 צעדים אבל אין לי כזה עומס זה לא אימונים נורא קשים כרגע הנטרלי שלי הוא 2700

וואו שואלת השאלה כל הכבוד על האימונים
אמנם את עושה קרוספיט ולא חדכ אבל עדיין כל הכבוד חח

שואל השאלה:
אני באמת לא מבינה את ההייט על קרוספיט באמת שזה אחלה זה גם אירובי וגם כוח זה נגיד לא מתאים לbody builder אבל זה ממש אחלה יש המון תרגילים עם משקל כל פעם האימון משתנה

כמה זמן את מתאמנת בזה?

שואל השאלה:
שנה ככה

כל הכבוד