אם אני רק מתחילה לקחת קריאטין היום יהיה השפעה?

לוקח לקריאטין כמה שבועות עד שהוא מגיע למצב שהוא רווי בשרירים. וחשוב לקחת כל יום

שואל השאלה:
כמה גרם לקחת? אמרו לי 10 גרם בימים הראשונים

את יכולה לקחת 10 לעוד איזה שבוע ואז לעבור לחמש
לדעתי תקחי חמש גרם כל יום וזהו אבל בחירה שלך

שואל השאלה:
היום לקחתי 10 גרם אז פשוט להמשיך עם 10?

אם יש לך עוד שאלות בנושא מוזמנת לשלוח הודעה בפרטי

יש 2 שיטות
אחת שנקראת "העמסה" לוקחים בין 10 ל20 גרם לשבוע/לשבועיים בשביל שהקריאטין "יטען" מהר יותר

ויש עוד אחת שפשוט לוקחים 5 גרם כל יום, ממליץ לך פשוט לקחת חמש גרם כל יום והזמן יעשה את שלו.