אם אני רק מתחילה לקחת קריאטין היום יהיה השפעה?

לוקח לקריאטין כמה שבועות עד שהוא מגיע למצב שהוא רווי בשרירים. וחשוב לקחת כל יום

יש 2 שיטות
אחת שנקראת "העמסה" לוקחים בין 10 ל20 גרם לשבוע/לשבועיים בשביל שהקריאטין "יטען" מהר יותר

ויש עוד אחת שפשוט לוקחים 5 גרם כל יום, ממליץ לך פשוט לקחת חמש גרם כל יום והזמן יעשה את שלו.

אם יש לך עוד שאלות בנושא מוזמנת לשלוח הודעה בפרטי

שואל השאלה:
היום לקחתי 10 גרם אז פשוט להמשיך עם 10?

את יכולה לקחת 10 לעוד איזה שבוע ואז לעבור לחמש
לדעתי תקחי חמש גרם כל יום וזהו אבל בחירה שלך

שואל השאלה:
כמה גרם לקחת? אמרו לי 10 גרם בימים הראשונים