אם אני רוצה לרדת 3 קילו לאכול רק שתי ארוחות גדולות ביום?

פחות אוכל מעובד
שגרת ספורט
אפשר גם צום 16-8
אפשר לספור קלוריות כדי להגיע למצב של גירעון
ואפשר לשלב הכל...

תאמת, להפך. תאכלי שלוש ארוחות מסודרות ותסתכלי על מה שאת אוכלת כדי להיות מחוברת לתזונה שלך.
כשאת אוכלת רק שתי ארוחות את אוכלת בין לבין, או שאת רעבה ולא מרוכזת בשאר הזמן. זה פיתרון גרוע.
תעשי ספורט ותאכלי טוב, זה הפיתרון הכי נכון. אם לא תצליחי לרדת, כנראה שאת במשקל הבריא לך ושם כדאי לך להיות.
משקל הוא לא מרכז העניין, דחיסות העצמות משפיעה עליו כך שאי אפשר לדייק בזה.

שואל השאלה:
הקטע הוא שאני מתאמנת המון כבר כמה שנים הליכות - 10 אלף צעדים , אימונים קבועים לא מפספסת אוכלת נכון ולא מצליחה לרדת

אז, שוב, את במשקל שמתאים לגוף שלך בריאותית

לא אפשרי

שואל השאלה:
אני שוקלת 61 גובה 172 אני רוצה להיות 57 הפנים שלי שמנות

שואל השאלה:
אני כן רזה אבל כן יש לי שומן במקומות אני לא מרגישה בטוחה להיות בבגד ים

אה, נו, זה משקל נהדר לפי bmi.
זה כנראה מבנה הפנים שלך

הפנים זה לא קשור

שואל השאלה:
לא יודעת מה לעשות זה מציק

אימונים

שואל השאלה:
אז מה לעשות ? אני עושה הכל נכון ובום עולה

לא.
זאת לא הדרך

את צריכה להרגיש בטוחה בגוף שלך בבגד ים לא משנה מה.
למי אכפת?
את שופטת את עצמך יותר מדי, ככה אנחנו. תאמיני לי, את נראת נהדר. את בוהה רק בפרטים הקטנים, והרבה יותר מדי.

וואלה לא בטוחה, אין לי את האימון המדוייק שלך או את המראה שלך.
לכי לתזונאית אם זה אישו שלך.
אבל בכל מראה, גירעון קלורי לא בהכרח ישנה.

אני אגיד את זה בצורה הכי מכבדת שאני יכולה, אמא שלך יכולה לקפוץ לי. את אמורה להיות בטוחה במראה שלך בלי שמישהו - ועוד מישהו קרוב אלייך - יחפור לך.

שואל השאלה:
תודה ממש

באהבה מותק
תהני בים/בריכה/איפה שלא תראי מקסים בבגד הים שלך

עדיף 4-5 ארוחות מצומצמות מאשר 2 גדולות

שואל השאלה:
כמה קלוריות לאכול בגירעון קלורי ? אני בת 18 172 61 כל יום 10 אלף צעדים ו2 בשבוע משקולות

שואל השאלה:
תודה אבל זה קשה שאמא שלי כל פעם זורקת לי הערות

אין לי מושג אני לא מאמן