טיפים לעלות במשקל?

מסה
כלומר לאכול יותר חלבון ולעלות במשקלים במכון
אבל זה רק באופן כללי, כדי ללכת למישהו שבאמת מתמחה בזה

להקפיד לאכול מסודר, להתאמן, להגדיל כמויות, ולזכור שזה לא קורה ברגע

יתרון קלורי

מאזן קלורי חיובי, והמון חלבון

מצטרפת לשאלה