טיפים לעלות במשקל?

לאכול יותר ממה שאת/ה שורף

קודם כל תלכי למשהו שיבנה לך ארוחות מסודרות וכל זה
ותאכלי פחממות זה עוזר ממש תשלבי עם זה גם חלבון אבל פחות נגיד בחיטוב אוכלים יוצר חלבון מהפחממות בשביל להתחבט אז תעשי ההפך בשביל לעלות במשקל ..

שואל השאלה:
ביקשתי טיפים לעלות במשקל לא טיפים לאיך קבל סכרת