תרגילי קליסטניקס למתחילים?

שכיבות סמיכה על הברכיים
מתח עם גומייה
מקבילים עם גומייה
תרגילי בטן
l sit

אם את לא יודעת שכיבות סמיכה הרבה יותר קל ללמוד את זה כשאת יורדת למטה מנתקת ידיים מהרצפה מחזירה מהר ועולה למעלה, כלומר שכיבת סמיכה עם ניתוק ידיים מהקרקע
זה מה שעזר לי ללמוד שכיבות סמיכה הכי טוב, השכיבות סמיכה על הברכיים לא עזר לי בכלל

שואל השאלה:
אני יודעת לעשות כאן הכל אני ארשום רגע את הרמה שלי בערך
עשרים שכיבות סמיכה רצוף
שלושה מתח בלי גומיה
50 כפיפות בטן בערך אולי יותר הרבה זמן לא עשיתי
גם עמידת ידיים אני מצליחה אני פשוט מחפשת תרגילים למתחילים אבל שיאתגרו אותי קצת , אני ממש בכושר פשוט רוצה לנסות דברים חדשים

l sit במידה ומצליחה תעלי טיפה את הרגלים כדי להקשות
שכיבות סמיכה צמודות יותא או יותר רחבות
מתח תאשרי ככה כי זה עדיין טיפה

שכיבות שמיכה בעמידוצ ידיים

שואל השאלה:
זה קשה רצח אני מנסה כבר מלא זמן

לקח לי חודש חודשיים

באק לבר

פיסטול סקוואט

שואל השאלה:
לבנות הכל לוקח יותר זמן:(

כנראה נכון

עמידת ידיים יד אחת