לעזאזל אני לא מצליח להירדם ואני לא יודע למה!!

אולי ישנת הרבה בשבת.

תנסה אז לא כל הזמן להסתכל על השעה אם אתה עושה את זה, לנסות להירגע ולא לחשוב על להירדם, אתה יכול לנסות להיעזר בהרפיה מיוטיוב, אותי זה מרגיע (רק שים לב שההפעלה האוטמטית תיהיה מכובה)

זה ככה תמיד אחרי שבת

תספור כבשים
תביא שם לכל כבשה

תנשום לאט בעקביות תרפה תעיניים ותדמיין שאתה יורד לאט במדרגות אינסופיות

שואל השאלה:
^7
שנ"צתי שעתיים. ובליל שבת ישנתי 6.5 - 7 שעות.
לא יותר מידי

^ מה?

תצא מהמיטה ל20 דקות שבהם תעשה משהו לא בטלפון. תקרא ספר, תכתוב איזה משהו או סתם תחשוב מחשבות. אחר כך תנסה שוב לישון

מחשבות כנראה..

ספר

שואל השאלה:
אני לא. פתחתי את הטלפון ממש עכשיו. כבר איזה שעה שאני מנסה להירדם . בלי טלפון כמובן

לסגור את הטלפון

אל תיהיה בטלפון

את יכולה לנסות נשימות
אם את רוצה אני יכולה להסביר לך איך לעשות