איך להרדם מהר זה לא עוזר לעזוב את הטלפון וגם לא סירטונים

לספור כבשים!

יש משהו מחר שמלחיץ אותך?

asmr

לעשות אימון או התעמלות עד שמרגישים קצת חושה ואז קל להרדם

תתרכז במחשבה אחת ולא משנה כמה המוח מנסה לשוט למחשבות אחרות תתרכז רק בזה.

תעשה נשימות ותספור