איך להרדם מהר זה לא עוזר לעזוב את הטלפון וגם לא סירטונים

לעשות אימון או התעמלות עד שמרגישים קצת חושה ואז קל להרדם

asmr

יש משהו מחר שמלחיץ אותך?

לספור כבשים!

תתרכז במחשבה אחת ולא משנה כמה המוח מנסה לשוט למחשבות אחרות תתרכז רק בזה.

תעשה נשימות ותספור