כמה גרם קריאטין צריך לקחת ביום?

שואל השאלה:
שאלתי על קריאטין אחשלי

3-5 נראלי אבל כדי שתוודא עם רופא וזה וחבל להשתמש בקריאטין אם אתה לא מתקדם ממש

לפי המשקל שלך מומלץ בין 4 ל 6 גרם