14 תשובות
דיאטה וריצות
שואל השאלה:
יש לך משהו מפורט שאני יכול לעבוד איתו?
יש לך משהו מפורט שאני יכול לעבוד איתו?
אנונימי
בתכלס הליכה כי זה משהו שאפשר לעשות להרבה זמן בעצימות נמוכה
לפי מה שאני מבינה זה הולך ככה
אירובי- שריפת קלוריות מהירה, יתרונות בריאותיים אחרים, סיבולת לב ריאה
כוח- חיטוב, הפעלת מאמץ על השריר מה שגורם לו ליצור עוד שכבות של רקמות ואז ככה גם מתחזקים ואחוזי השומן יורדים
בבקשה תתקנו אותי אם אני טועה כי זה מהידע שלי וממה שאני הצלחתי להבין לגבי זה
בסופו של דבר שניהם טובים ופשוט יש מלא סוגי תחת הקטגוריות וצריך לחפש מה שמתאים לך
אבל חשוב לזכור שגם חייב גירעון קלורי על מנת לרדת - דבר חשוב להקפיד כי זה בתכלס המפתח להכל, מניסיון אישי שלי
אם לא תהיה בגירעון אז פשוט לא יהיו תוצאות ולא תרד במשקל
בסופו של דבר, הכי טוב לשלב את שניהם כי שניהם חיוניים ומועילים בדברים שונים, ואז בעצם בתכלס זה השילוב המנצח
אירובי- שריפת קלוריות מהירה, יתרונות בריאותיים אחרים, סיבולת לב ריאה
כוח- חיטוב, הפעלת מאמץ על השריר מה שגורם לו ליצור עוד שכבות של רקמות ואז ככה גם מתחזקים ואחוזי השומן יורדים
בבקשה תתקנו אותי אם אני טועה כי זה מהידע שלי וממה שאני הצלחתי להבין לגבי זה
בסופו של דבר שניהם טובים ופשוט יש מלא סוגי תחת הקטגוריות וצריך לחפש מה שמתאים לך
אבל חשוב לזכור שגם חייב גירעון קלורי על מנת לרדת - דבר חשוב להקפיד כי זה בתכלס המפתח להכל, מניסיון אישי שלי
אם לא תהיה בגירעון אז פשוט לא יהיו תוצאות ולא תרד במשקל
בסופו של דבר, הכי טוב לשלב את שניהם כי שניהם חיוניים ומועילים בדברים שונים, ואז בעצם בתכלס זה השילוב המנצח
הכי טוב איזון בתזונה
80 בריא 20 לא בריא (גאנק)
בשילוב עם אירובי וכוח
80 בריא 20 לא בריא (גאנק)
בשילוב עם אירובי וכוח
מסטיק שורף קלוריות
ריצות
לזרוק לאש
אירובי
לשרוף זה רק דרך פעילות כלשהי אז בתכלס מה שאתה הכי מעדיף למרות שכל דבר שורף כמות אחרת אז כאילו ריצות הליכות אופניים קפיצה בחבל או ספורט כלשהו נגיד בחוג
רק מפעילות גופנית לא מורידים משקל העיקר מגיע מהדיאטה שלך אז לדעתי הכי חשוב להתמלא ממש מחלבון (נגיד טונה ביצים חזה עוף גם סטייק לפעמים) ורוב הירקות חוץ מכאלה כמו נגיד אבוקדו תפוח אדמה ועוד כמה שאני לא זוכרת (אפשר לאכול אותם תמיד אבל לא בשביל להתמלא אלא להוסיף לארוחה)
חלבון וירקות תופסים לך הרבה מקום בבטן ונצמדים לצדדים של הקיבה ככה שאתה רעב הרבה פחות וגם לוקח יותר קלוריות בשביל לעכל אותם ועוד הויטמינים בירקות והכנסה של הרבה חלבונים יעזור לך בביצוע בספורט אז אתה יכול לשרוף יותר
רק מפעילות גופנית לא מורידים משקל העיקר מגיע מהדיאטה שלך אז לדעתי הכי חשוב להתמלא ממש מחלבון (נגיד טונה ביצים חזה עוף גם סטייק לפעמים) ורוב הירקות חוץ מכאלה כמו נגיד אבוקדו תפוח אדמה ועוד כמה שאני לא זוכרת (אפשר לאכול אותם תמיד אבל לא בשביל להתמלא אלא להוסיף לארוחה)
חלבון וירקות תופסים לך הרבה מקום בבטן ונצמדים לצדדים של הקיבה ככה שאתה רעב הרבה פחות וגם לוקח יותר קלוריות בשביל לעכל אותם ועוד הויטמינים בירקות והכנסה של הרבה חלבונים יעזור לך בביצוע בספורט אז אתה יכול לשרוף יותר
ללעוס שורף מלא קלוריות, במיוחד אם אתה לועס מקדונלדס
וויגובי
בעיקר לאכול בריא יותר ופחות
לקפוץ על טרמפולינה
באותו הנושא: