אתמול עשיתי אימון בחדכ ובערב קרב מגע והכתפיים שלי כואבות בטירוף מה לעשות

תיקח הפסקה של כמה ימים ופעם הבאה תעשה חימום עם משקלים נמוכים או עם גומיה

שואל השאלה:
סבבה תודה ימלך