איך מעבירים התקף חרדה?

לנשום עמוק ולשאוף להיות עם מישהו שאוהב אותכם

נושמים עמוק שמים מוזיקה שמשמחת אוצך מסתכלים במראה ואפשר גם לדבר עם מישהו אם את צריכה אני תמיד פה הפרטי שלי פתוח3>

נושמים עמוק שותים מים
עושים דברים שאוהבים

היי יקרה,

במהלך התקף חרדה הגוף מוצף כל כך וסוער...וזה בהחלט לא קל להרגיע ולווסת אותו. כפי שאנשים רבים כתבו פה, נשימות יכולות מאוד לעזור, לשמוע מוזיקה מרגיעה, להיות עם אדם שאת אוהבת...

לפעמים להסיח את דעתך עם מטלה, כמו לספור עצמים ירוקים בסביבתך, או לספור מ1 עד 100 או מ100 עד 1 יכול לעזור. המטלה עשויה לעזור לך להתמקד בה ולא בסערה שקורית בגוף, מה שבסוף עשוי להרגיע ולהשקיט אותה...

אם תרצי לדבר, לשתף קצת יותר מה עובר עלייך, מהם הגורמים שמלחיצים ומקשים עלייך, את מוזמנת לפנות אלינו בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת). אנחנו מפעילים צ'אט אישי ואנונימי, בו תוכלי, אם תרצי בכך, לשתף את אחד ממתנדבינו שיקשיב למה שתבחרי להביא וינסה להיות שם עבורך.
מצ"ב קישור לצ'אט של העמותה ולמספר הוואטסאפ שלנו: 055-9571399

מוזמנת לפנות אלינו,
שלך מתנדבת סה"ר

קחי נשימה עמוקה,
תחשבי על חמישה דברים שאת יכולה לראות
עוד נשימה עמוקה
4 דברים שאת יכולה לשמוע
נשימה עמוקה
3 דברים שאת יכולה להרגיש
נשימה עמוקה
2 דברים שאת יכולה להריח
נשימה עמוקה
דבר אחד שאת יכולה לטעום

אפשר גם לנסות לחשוב על כמה שיותר טעמים של גלידה, או משהו בסגנון

שואל השאלה:
תודה לכולם אתם מדהימים

שואל השאלה:
תודה ומעריכה