איך מעבירים התקף חרדה?

תרגילי נשימות

את יכולה ללכת לפסיכולוגית.
שיטה אחת שעוזרת לי זה נשימות, ופשוט להתחיל להגיד לעצמי דברים שאני רואה מסביבי. להתחבר למציאות כיאלו

לנשום עמוק,לשמוע מוזיקה,לדבר עם אנשים,להגיד מה אתה רואה סביבך