אני בהתקף חרדה,איך להירגע,יש לי גם בחילה כזאת ומרגיש לא טוב:/

תנשום עמוק תשתה מים תזכור שהכל בסדר והכל יהיה בסדר אנחנו פה איתך ועם אתה רוצה לדבר עם מישהו אני פה

מוזמן לדבר איתי בפרטי אחי, תנסה נשימות עמוקות, לשטוף פנים, לשתות משהו או אפילו לצאת סיבוב עם מוזיקה ולנשום אוויר אחי.

היי,אתה לא לבד.
מוזמן לדבר איתי בפרטי.
יהיה בסדר גם אם נראה שעכשיו לא.
תנשום לאחור בקפיצות של 2
10 8 6 4 2 0

קודם כל נשימות עמוקות , תזכור שזה רק בראש שלך , תחשוב על דברים שאתה אוהב. תקום תשטוף פנים , תשמע מוזיקה, כל דבר שאתה אוהב

למה תמיד חושבים שצריך להרגיע חרדה? זאת בדיוק הגישה שגורמת לחרדות לחזור על עצמן שוב ושוב.
חרדה היא אחת מהדרכים של הגוף לרפא את עצמו ממתח, ומה שאנשים בדרך כלל מציעים לעשות זה להשתיק אותה, להילחם בה, לדכא אותה.

אתה יודע שרגשות הם כמו מים? תן לנהר לצוף תן להכל לצאת החוצה ולזרום
אל תנסה לעצור את המים, בשלב מסוים הסכר שוב ישבר, כמו שצריך לקרות.

שלום לך. זו הרגשה ממש לא נעימה לעבור כזה התקף. זה קורה הרבה ולהרבה אנשים וגם לי זה מוכר. אם אתה כותב על זה סימן שזה כבר קצת עבר. זה בדר"כ נמשך כמה דקות לא נעימות. זה בדרך כלל תגובה פיזית/נפשית למשהו שהוא לא כל כך רציונילי. פשוט תגובה השרדותית של הגוף לסכנה שלא ממש קיימת. נכון , קשה לשלוט בזה. יש דרך ראשונית לטפל ולעזור וזה בנשימות איטיות ונשיפה איטית איטית של האויר. זה מרגיע ועוזר לעבור. אבל אם המצב חוזר על עצמו הרבה וזה משבש את היום יום, ממש כדאי להתייעץ עם איש מקצוע, יועצת, פסיכולוג או רופא משפחה שיפנה לייעוץ. חבל לגרור את זה הרבה כי זה מעיק.