פליז איך להירגע אני לא מסוגלת אני בהתקף חרדה

רוצה לדבר?
תנשמי הכל טוב, תשטפי פנים, תעסיקי את הראש תחשבי על דברים אחרים, זה רק מרגיש קיצוני תכנסי לפרופורציות

להשום מהאף ולהציא מהפה לאט

מה קרהה את יכולה לדבר איתי

תנשמי עמוק ותשתי מים ושתפי פנים ותנסי לשים לך איזה סדרה או משהו מצחיק או תתקשרי לחבר טוב

מבינה אותך, כנראה כבר עבר לך אבל להבא תזכרי:

-שום לחץ לא יוכל לשנות שום מצב
המצב הוא אותו מצב עם או בלי הלחץ שמביא לחרדה תסתכלי על זה מזווית אחרת

-כל דבר אפשר לפתור

-אולי יש עוד מישהו שחווה אותו דבר (ממה שמלחיץ אותך) ויצא מזה את יכולה לבדוק איך

-רלוונטי אם את מאמינה - אפשר תמיד גם לדבר עם ה' כשהחיים מלחיצים זה מרגיע ממש

-תראי משהו מצחיק זה יכול לעזור

-תשמעי שירים לרוב זה תמיד מרגיע ממש

-תשתי נס קפה או משהו שאת אוהבת עם עצמך כזה לכמה דקות

בהצלחה! (:

אין דיוק איך להרגע זה עובר לאט אבל תכנסי למקום שקט ותנסי לשחוט בנשימות שלך תנשמי לאט ותתרכזי בעצמך ופחות בהתקף

הי, ראיתי את הפוסט שלך, טוב שאת משתפת ולא נשארת עם זה לבד. האם את מדברת על התקפי החרדה עם ההורים שלך? מה עוזר לך להירגע?

אני מזמינה אותך להמשיך להתכתב איתי כאן, במייל או באינסטגרם. כמו כן את מוזמנת לצ'ט של עמותת עלם בכתובת: http://www.yelem.org.il/

אנה
מתנדבת בעלם דיגיטל - יעוץ ותמיכה לבני נוער וצעירים ברשת
מייל : [email protected]
אינסטגרם: nayedet.digital