איך עובדים על היד קדמית בבית בלי משקולות?

15 במרץ 2025, 20:38
שריריםידיים    
7 תשובות
מטח
נ
ניקו די אנג'לו/אוראו
שואל השאלה:
מתח רגיל?
#
#ולדימיר פוטין
אתה תופס אחד משני העמודים של הקבילים ואז מוריד גוף ועולה עם הידיים
ש
שובטט
מתח
H
Hello!
שואל השאלה:
מתח רגיל עובד על הגב וגם על הידיים?
#
#ולדימיר פוטין
כן
H
Hello!
נכון עם מתח רגיל אפשר אבל אחיזה הפוכה שכפות הידיים לכיוון שלך
ש
שובטט
באותו הנושא:
מה מחזק יותר את שרירי היד הקדמית: מתח או משקולות יד 3 קילו לגיל 11
איזה תרגילים יש בשביל לעבוד על שריר היד הקדמית בלי משקולות?
להרים 12 וחצי קילו משקולת ליד קדמית 10 חזרות כל צד זה הרבה?
אתמול עשיתי אימון גב ויד קדמית אבל לא כל כך טוב כי לא הצלחתי להרגיש את השרירים עובדים בגלל ש משקולות היו כבדות מידי..
אני בן 13 אני עושה 100 שכיבות שמיכה כל יום תרגילים של משקולות ליד קדמית ואני רוצה להתחיל גם מתח, אני עושה 8 מתח בנות
כשאני מרים משקולות בחדר כושר יד קדמית אני מרגיש בידיים זרם חשמלי כזה מעקצץ ממש חזק ומהיר
התאמנתי עם משקולות פעם ראשונה ואמור לכאוב הורידים שמרימים את המשקולות ? ויש לכם אולי תרגילים ליד קדמית להביא לי?
להרים בשתי הידיים משקולות של 6 ק"ג 23 חזרות (יד קדמית)
כמה אתם מרימים במשקולות ליד קדמית?
עם כמה משקל אתם עושים משקולות יד קדמית (חופשי)? וכמה זמן אתם בחדר כושר?
לחיצת כתפיים עובד על הכתף הקדמית או גם על הקדמית וגם האמצעית?