אחרי שיורדים במשקל.. איך שומרים על התוצאה?

לשמור על תזונה טובה לפי הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום :)

לבדוק כמה הגוף שלך שורף כרגע, יחד עם האימונים, ולהיות במאזן ניטרלי ולא בגירעון
כלומר אם את שורפת נגיד 2000 קלוריות, תאכלי 2000 קלוריות

יוצאים ממאזן קלורי שלילי
אם את סופרת קלוריות אז פשוט תספרי עכשיו יותר
נגיד עד עכשיו אכלת 1500 ביום ושרפת 2000
אז עכשיו תאכלי 2000 ותשרפי 2000
גם אם את לא סופרת פשוט תוסיפי ארוחה או 2

לרדת רק מגרעון קלורי זה לא יעיל וברגע שאת תפסיקי איתו את תעלי הכל חזרה

שואל השאלה:
אז להתחיל להתאמן יותר?

לא^ תשמרי על השגרת אימונים שלך שיש לך כרגע

^^ תעשי מה שעובד בשבילך
זה ממש לא נכון שזה לא יעיל ושתעלי הכל חזרה
יש אנשים שזה קורה להם
יש אנשים שלא
את צריכה לעשות מה שבריא לעצמך
אם ירדת את כל המשקל הזה בצורה לא בריאה (כמו הרעבה עצמית) אז כן את כנראה תעלי הכל חזרה
אבל זה לא מחייב
ואפילו אם תעלי 1-3 ק"ג זה לא סוף העולם (גם אם תעלי יותר זה לא)

אתה לא יכול לשמור על משקל עם אימון אחד בשבוע

שואל השאלה:
אני בכיתה יא ולא תמיד יש זמן לאימונים של שעה פלוס אבל כן עשיתי את זה בדרך בריאה והייתי בגרעון של 300 קקל בערך