יש לי חרדה חברתית ואני לא מצליחה להכנס לשיעור כי איחרתי.. מה לעשות?

להיכנס בכל זאת ולהתמודד

להיכנס.
לא יקרה דבר, תאמיני לי.

שואל השאלה:
זה לא משהו שעוזר להגיד לבן אדם עם חרדה חברתית

להיכנס, זה חלק מהמאבק שלך

קחי נשימה עמוקה, תיכנסי, ובגלל שהצלחת אז תפנקי את עצמך בסוף עם איזה משהו מהמכונה או פרס אחר.
זה לא קל אני יודע

דבר ראשון נשימות, תנסי להירגע, שתי מים
שאת מרגישה שאת רגועה פשוט תכנסי בשקט לכיתה ותתיישבי וזהו

מבינה גם לי זה תמיד קורה ב9:15 נגמר השיעור הראשון תכנסי

גם לי יש חרדה חברתית ואני מבין מה את חווה
אבל אומר לך את זה בתור אחד שחווה את זה על בסיס קבוע, את חייבת להתמודד עם זה ולהפסיק לברוח מזה

שואל השאלה:
אני לא מצליחה מתחיל לי התקף חרדה רק מלגעת בידית דל הדלת

תספרי עד 3 ותעשי את זה, בלי לחשוב על זה, פשוט לעשות

שואל השאלה:
^יש לי שעתיים אותה מורה לא יעזור לחכות לסוף שיעור

שואל השאלה:
^ אני באמת לא יכולה

להיכנס לשיעור השני

לי עוזר אם אני קובע לעצמי שעה שבה אני מבצע את המשימה, תקבעי לך שב9:15 בול את נכנסת ומתיישבת. ברגע שקבעת לעצמך עובדה, את כבר תאכלי לעצמך את הראש פחות.
בלי קשר להיות בטלפון רק עוד יותר מלחיץ, במקומך הייתי עוזב אותו ועושה עם עצמי נשימות עמוקות

אולי תבקשי מחברה לצאת אלייך ותיכנסו יחד?

לא עוזר?
אני מאובחנת עם חרדה חברתית, ובכל זאת, את תעברי כל כך הרבה חוויות שיאלצו אותך להתמודד עם הפחדים האלה.
הצעד הראשון הוא פשוט להפסיק לחשוב יותר מדי- פשוט להיכנס לכיתה ולהזכיר לעצמך שלא יקרה שום דבר נורא. לפעמים, הדרך הכי טובה להתמודד היא פשוט לעשות, ורק אחר כך להבין שהחשש היה גדול מהמציאות.

יקירתי
בהחלט ניתן להתמודד עם חרדה חברתית ואת יכולה לחזק את עצמך בדרכים שונות
ניתן להעזר בפסיכולוג או במנטור , הייתי מספרת על תחושותיך להורה או למחנכת או למבוגר שאת סומכת עליו
כמו כן את מוזמנת לשוחח טלפונית באופן אנונימי עם עמותות ולקבל עצה או תמיכה
ער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
בהצלחה