אם אני יאכל ארוחת ערב היום ב23:00 ואלך לישון ב02:00 בלילה אז אני לא אשמין?

כל עוד את תאלכי את תשמיני.
תאכלי עכשיו או ב12 לא יודעת מה זה ככ משנה אותה כמות של אוכל אותה קלוריות..
אבל תאכלי דברים אשר אינם עם כמות קלוריות גבוה.

אל תאכלי בשעה כל כך מאוחרת!
לאכול בלילה זה הכי משמין! תאכלי אותה עכשו ורצויי ללכת לישון שעתיים אחרי הארוחה:)

אותו הדבר כמו תמיד.. אבל אומרים שזה טוב לאכול 3 שעות לפני שהולכים לישון.