אני רוצה לעלות במשקל אבל לא לאכול ג'אנק ומתוקים כל היום , מה לאכול ?

תעלי במסת השריר

תאכלי מאכלים בריאים פשוט בכמויות יותר גדולות מיום ליום עד שתתרגלי ויהיה לך יותר קל
בהצלחה

הרבה בשר אגוזים קוטג דברים עם הרבה אחוזים בננות!!

אני קראתי שבשביל לעלות על המשקל צריך להפוך את פירמידת המזון ( כפי שהיה כתוב בספר) .

אוכל אמיתי פשוט יותר כאילו נגיד שאת מכינה חביתה סתם דוגמא כן אז לשים יותר שמן אבל זית או נגיד עוד היצה

אוכל אמיתי פשוט יותר

אני ביום אוכל 800 גרם אורז וחצי קילו בשר אבל אני גם יכול לאכול מלא ציפס ובשר מאוד שומני אבל כל אחד יתן עלייה אחרת

תלכי לדיאטנית שתבנה לך תפריט מסודר

אם קשה לך לאכול הרבה אוכל, תאכלי מאכלים דחוסים קלורית- שקדים, אגוזים, חמאת בוטנים, טחינה, אבוקדו, בשר
את יכולה לבדוק באינטרנט לגבי עוד מאכלים כאלה