איך להסיח את דעתי ממשהו שמדאיג אותי?

מוזיקה באוזניות, קפוצ'ון על הראש ואולי גם קפה ומשחק באיזה משחק במקביל, זה מה שאני עושה וזה עוזר לי ממש, ועוד יש לי adhd

שואל השאלה:
גם לי יש adhd
אבל זה משהו שעל הראש שלי וזה לא יוצא לי מהראש

במקרים מסוימים אני לוקח גם אטנט, תלוי במינון
כבר למדתי לשלוט בזה פחות או יותר