איך לעלות במשקל כמה שיותר מהר?

לאכול יותר, לא לעשות אירובי,ללכת לישון מוקדם עוזר גם, אבל בעיקר לאכול יותר אין דרך עקיפה.

לחשב את הכמות קלוריות בממוצע שאתה צורך ביום, להוסיף לזה עוד 400 קלוריות בערך תלוי בכמה זמן וכמות אתה רוצה לעלות

גרעון קלורי חיובי

אני אישית משתמש בmass gainer של טבע בריא שמביא לי עוד 1200 קלוריות ביום

אם את מחפשת את הדרך הכי מהירה לזוז כמה שפחות ולאכול ממתקים שטויות וכמה שיותר דברים עמוסים בקלוריות אבל אני ממליץ על מסה נקייה לשלב עם חלבון ואימונים אבל זה לוקח זמן

לחרבן כמה שפחות
לאכול מלא
לא להיות בכושר
לאכול דברים עם קולריות כמה שיותר גבוהות לאכול הרבה שוקלדים עוזר זה הרבה קלוריות אבל לא מרגישים לא רעבים

לאכול הרבה פחמימות, בעיקר ריקות