המלצות לאימונים בבית?

מתח שכיבות סמיכה מקבילים סקוואטים

הנה תוכנית אימונים בסיסית בבית:

חימום 5-10 דקות של פעילות קלה כמו ריצה במקום או קפיצות כוכב.
תרגילים לאזור הליבה (core):
פלאנק 3 סטים של 30 שניות.
קרנצ'ים 3 סטים של 15-20 חזרות.
תרגילים לרגליים:
סקוואטים 3 סטים של 15 חזרות.
לunges (צעדים קדימה) 3 סטים של 10 חזרות לכל רגל

האימונים של daisy keech