אני בחרדה והיא לא עוברת שעה כבר, מה לעשות?

שואל השאלה:
אני שומעת מטאל על פול ווליום כזה וזה עדיין לא מרגיע את המחשבות שלי בכלל

תנסי לא לשמוע כלום חוץ מאת השקט
זה מרגיע

לנשום עמוק ולאט, להגיד כמה פעמים שהכל בסדר, לעזוב את הטלפון ולהתעסק בעצמך בלבד. לעשות דברים שאת אוהבת לעשות, לאכול משהו מתוק וטעים, לשטוף פנים

מה הטריגר של זה?

תפתחי חלון תנשמי אוויר מבחוץ ותשתי מים קרים
אם זה לא עוזר תגידי לי ואני אנסה לעזור כמה שרק אוכל

שואל השאלה:
באמת שאין לי מושג, זה בא בפתאומיות, פתאום התחיל לפעום לי הלב נכנסתי ללחץ רצח ולא הייתי מסוגלת לדבר עם אף אחד

הכל בסדר?
מה קרה שאת בחרדה?