אם אני שוקלת 64 וגובה 64 כמה קלוריות אני אמורה לאכול בשביל לרדת במשקל??

קילו בשבוע לא בריא ואת תמותי מרעב

לעשות את זה בבקשה ממך בדרך בריאה כי את יכולה לעשות נזק בלתי הפיך. לשלב תזונאית בעניין שתדריך אותך לדרך הנכונה

ולא זה לא אפשרי לרדת קילו בשבוע באופן בריא. ייקח לך פחות זמן לרדת באופן בריא מאשר באופן לא בריא. וכמובן הנפש תשאר בריאה

זה תלוי גם בגיל ובפעילות גופנית
תחפשי "מחשבון bmr" בגוגל ותחשבי