10 תשובות
בסביבות ה1600, תעשי מחשבון bmr לתוצאה מדויקת יותר
1200 קלוריות
אנונימית
שואל השאלה:
אם אני יאכל 1500 כמה אני ארד בשבוע בממוצע?
אם אני יאכל 1500 כמה אני ארד בשבוע בממוצע?
קודם כל בת כמה את?
אנונימית
שואל השאלה:
19
19
את צריכה לאכול 1200 קלוריות ביום
מניסיון
1500 את רק תשמיני
מניסיון
1500 את רק תשמיני
אנונימית
שואל השאלה:
תודה עזרת
תודה עזרת
אני ירדתי 10 קילו
הייתי שוקלת 55
ועכשיו אני שוקלת 45
איך?
בעזרת תזונה בריאה
לאכול כל 3 שעות ארוחות ממש קטנות
5 ארוחות ביום.
לאכול נטו חלבון בלי פחמימה (רק פעם בשבוע פחמימה שזה לחם/אורז/פסטה)
לאכול עד 1200 קלוריות ביום עד 1300 גג.
לשתות מלא מלא מים מאוד עוזר לנקות רעלים
לא להעמיס על הקיבה היא נמתחת מהר וחבל זה נזק.
אני מתאמנת גם פעמיים בשבוע אימוני כוח.
אבל התזונה מאוד מאוד עזרה לי !
אוכלת חזה עוף, דגים, מעדני חלבון , קוטג, סלטים, טחינה, מרק עדשים, חביתה, טונה, לא חסר מאכלים בריאים .
ומתרחקת משמן ממטוגן
הייתי שוקלת 55
ועכשיו אני שוקלת 45
איך?
בעזרת תזונה בריאה
לאכול כל 3 שעות ארוחות ממש קטנות
5 ארוחות ביום.
לאכול נטו חלבון בלי פחמימה (רק פעם בשבוע פחמימה שזה לחם/אורז/פסטה)
לאכול עד 1200 קלוריות ביום עד 1300 גג.
לשתות מלא מלא מים מאוד עוזר לנקות רעלים
לא להעמיס על הקיבה היא נמתחת מהר וחבל זה נזק.
אני מתאמנת גם פעמיים בשבוע אימוני כוח.
אבל התזונה מאוד מאוד עזרה לי !
אוכלת חזה עוף, דגים, מעדני חלבון , קוטג, סלטים, טחינה, מרק עדשים, חביתה, טונה, לא חסר מאכלים בריאים .
ומתרחקת משמן ממטוגן
אנונימית
שואל השאלה:
האמת שאני חייבת לשלב פחמימות בתפריט אחרת אני נהיית מאד חלשה
האמת שאני חייבת לשלב פחמימות בתפריט אחרת אני נהיית מאד חלשה
בהתחלה זה ממש קשה את צודקת
לי היה מאוד קשה
אבל אחרכך התרגלתי ועכשיו אני מרגישה שהגוף כבר לא צריך פחמימה ומספיק לי חזה עוף וסלט
ושסתם אני מתנפחת מפחמימה.
את יכולה לעשות את זה בהדרגה
לא ישר להפסיק עם פחמימות.
בשלב הראשון תתחילי להפחית בפחמימות
מזה אומר?
לאכול נגיד רק כף אורז ולא 5 כפות אורז
עם חזה עוף וסלט
תאכלי ככה במשך שבועיים עד שהגוף יתרגל לכמות קטנה של פחמימות
ואחרכך תנסי לא לאכול כל יום פחמימות תנסי רק 3 פעמים בשבוע
ואחרי חודש ככה שהגוף מתרגל
תנסי לאכול פעם בשבוע פעם פחמימה.
תאמיני לי שגם אני חשבתי שאני לא יוכל לחיות בלי פחמימה אמרתי אין מצב זה לא אפשרי
אבל עכשיו זה ממש ממש לא חסר לי!!
הגוף שלי מורגל לזה כבר
ברמה כזאת שאם אני אוכלת אורז או פסטה או לחם אז אני ממד מתנפחת ומרגישה לא טוב עם עצמי
וואלה אחרי שאני אוכלת פחמימה אני עולה במשקל יום אחרי קילו!!!
זה אומר שהגוף לא רוצה לעכל את הפחמימה ולוקח מלא מלא זמן לפרק אותה
הרי מזה פחמימה הגוף מפרק אותה כסוכר!!
לי היה מאוד קשה
אבל אחרכך התרגלתי ועכשיו אני מרגישה שהגוף כבר לא צריך פחמימה ומספיק לי חזה עוף וסלט
ושסתם אני מתנפחת מפחמימה.
את יכולה לעשות את זה בהדרגה
לא ישר להפסיק עם פחמימות.
בשלב הראשון תתחילי להפחית בפחמימות
מזה אומר?
לאכול נגיד רק כף אורז ולא 5 כפות אורז
עם חזה עוף וסלט
תאכלי ככה במשך שבועיים עד שהגוף יתרגל לכמות קטנה של פחמימות
ואחרכך תנסי לא לאכול כל יום פחמימות תנסי רק 3 פעמים בשבוע
ואחרי חודש ככה שהגוף מתרגל
תנסי לאכול פעם בשבוע פעם פחמימה.
תאמיני לי שגם אני חשבתי שאני לא יוכל לחיות בלי פחמימה אמרתי אין מצב זה לא אפשרי
אבל עכשיו זה ממש ממש לא חסר לי!!
הגוף שלי מורגל לזה כבר
ברמה כזאת שאם אני אוכלת אורז או פסטה או לחם אז אני ממד מתנפחת ומרגישה לא טוב עם עצמי
וואלה אחרי שאני אוכלת פחמימה אני עולה במשקל יום אחרי קילו!!!
זה אומר שהגוף לא רוצה לעכל את הפחמימה ולוקח מלא מלא זמן לפרק אותה
הרי מזה פחמימה הגוף מפרק אותה כסוכר!!
אנונימית