איך מסדרים שעות שינה כשאני לא נרדמת בשעה יותר מוקדמת מ2 בלילה?

תעשי את השיטה הכי מוכרת, לא הולכים לישון ואז ישנים רק בלילה ביום אחרי בשעה נורמלית

שואל השאלה:
תודהה

מזדהה איתך אחות, רק שאני לא נרדמת לפני שלוש/שלוש וחצי :(

אני הרבה פעמים דופק לעצמי שעות שינה כבר שנים ועליתי על משהו שמאה אחוז יעבוד!
בשעה שאת רוצה לישון בין אם לא ישנת כל היום והגעת לשעה הזאת או שנרדמת בבוקר כי לא ישנת כל הלילה וקמת בערב אז פשוט בשעה שאת קובעת לישון תחשיכי את החדר,תסגרי את הדלת והחלום שהחדר יהיה חשוך לגמרי ולא תראי כלום ופשוט מה שתעשי תשכבי על המיטה ותעצמי פשוט עיניים ולא לפתוח ולחכות פשוט שזה יקרה, לי זה תמיד עובד אני כרגע באותו מצב כמוך ואני עכשיו ממש במקרה הולך לעשות את זה כי אני בשירותים אז אני מעביר פשוט את הזמן באתר