יש לי חרדה חברתית ופחד קהל ואני לא מצליחה להתגבר...

נרשמתי למקהלה בבית ספר וכל פעם שאני שרה אני בולעת רוק כזה וזה כל כך מעצבן שאכפת לי מה אנשים חושבים עליי ואני רק הורסת לעצמי.
יש עצות או טיפים?