מה לעשות אם יש לי חרדה חברתית , פחד במה ואני צריך להציג פרזנטציה באנגלית?

ליטרלי אין מצב שאני עושה את זה וגם האנגלית שלי גרועה ואני גם עושה את זה חודש אחרי כולם כי אני לא אהיה בארץ באותו זמן , אני לא מסוגל לעמוד מול כיתה שלמה ולדבר