אני לא מצליחה להירדם כמו שצריך כבר במשך כמה ימים

לעצום עיניים.

תנשמי עמוק כמה פעמים תספרי עשרים שניות
בערך תעשי שמע ישראל ולילה טוב ;)

לשים את הטלפון במרחק הליכה מהמיטה

עדיף לא להיות בטלפון לפני השינה, במיוחד לא על בהירות גבוהה
ותנסי כשאת הולכת לישון ממש לנשום עמוק ולשים לב לנשימות שלך, זה עוזר וזה לא מעסיק את הראש שלך במחשבות אחרות

כנל