איך לגרום לעצמי להתאמן ממשמעת ולא ממוטיבציה?

אני תמיד מתחילה להתאמן תקופה שיש לי מוטיבציה רואה שינויים מטורפים ואז מפסיקה כי אין לי יותר מוטיבציה והכל הולך לפח ואני לא יכולה להמשיך את הלופ הזה אז איך לגרום לעצמי לעשות את זה ממשמעת במקום?