להתאמן עם שריר תפוס יכול לגרום נזק?

כן

אני מתאמנמת עם שרירים תפוסים ולא קורה לי שום נזק.. ההפך זה רק משחרר לי

כן.

זה חשוב לשחרר את השריר לאט לאט ולדאוג שזה לא יהיה אימון שמכביד יותר