מה הדרך הכי טובה לסדר שעות שינה?

לשרוף לילה ואז לישון בערב

נשמע לי לא ריאלי שכולם אומרים להשאר ער מלא זמן ואז לישון יום אחרי


תשני שעה שעתיים ותקומי בכוח ואז לאחר מכן תשני הלילה

להיות ער עד 7 ולישון עד 10:30 לקום בכוח
ומרגישים קצת כמו חדשים

ומה השעת שינה הזאת תתן לך?

היא לא תרדים אותי

אני צריך גג 4-9 שעות שינה