מי שמתאמן במכון כושר בבקשה כנסו :)

אם אני אתאמן פעם בשבוע עם פלג גוף עליון, אני אראה קצת שינוי במסת שריר? אני רוצה לעלות בקטנה בשריר בפלג גוף עליון אבל לא ברמה גבוהה עכשיו, בקטנה שיראו קצת שריר.. להתאמן פעם בשבוע זה בסדר? יעזור לפתח קצת את השריר?

כמובן שאני מקפידה על חלבון.
אני רוצה פשוט להראות קצת יותר מעוצבת לא משהו מוגזם.