איך אפשר לרדת בסביבות ה5-6 קילו בחודש?

לא הגיוני

7000+ צעדים כל יום, לאכול מסודר (פחמימות, חלבונים וויטמנים בכל ארוחה באיזון כמובן), לשתות הרבה מים, להישקל פעם בשבוע לראות שאת בדרך הנכונה.
בהצלחה!!!

לעשות ספורט, בעיקר אירובי ולהגיע לגרעון קלורי

לא ממליצה בכלל תוך חודש לפחות שלושה חודשים זה יכול לפתח הפרעות אכילה וזה לא בריא
ובעיקרון מאזן קלורי שלילי וספורט

לדעתי המספרים שציינת גבוהים מהממוצע
אין דרך בריאה לרדת בכזאת מהירות מה שכן תוך זמן קצר אפשרי להגיע לזה אחרי גירעון קלורי תפריט מאוזן ואימונים בעיקרון

ארוחה קטנה בבוקר צהריים וערב, ולעשות מלא הליכות. זה למה ירדתי 15 קילו בטירונות שלי (02).

כן אבל בריא זה לא עדייף לאט ובטוח ממהר ומרוח(רק אם בעודף משקל גבוה