לבנות שמתאמנות פה במכון כושר, זה בסדר להתחיל בלעשות קודם היפטראסט ואז דדליפט רומני או שעדיף הפוך?..

שמעי אם תעשי קודם היפטראסט זה לא שהשריר לא יפתח אבל כן מומלץ להתחיל בדדליפט

שואל השאלה:
למה מומלץ להתחיל בדדליפט?

כי דדליפט זה תרגיל מורכב כלומר תרגיל שמפעיל כמה שרירים במקרה הזה זה שרירי הישבן והשריר ברגל מאחורה (המסטרינג) תרגיל מורכב ידרוש יותר אנרגיה ובגלל שבתחילת האימון יש לנו הכי הרבה אנרגיה אז מומלץ להתחיל בתרגילים מורכבים
לעומת זאת היפטראסט זה תרגיל מבודד כי מטרתו לעבוד רק על שרירי הישבן