בנות שמתאמנות במכון כושר אשמח ממש שתכנסו :)) (גם בנים יכולים חח)

פול בודי - 4 אימונים
פלג גוף עליון/תחתון - 3 אימונים

שואל השאלה:
פחות אוהבת פול בודי בגלל זה אני רוצה לחלק את הימים לעליון ותחתון אבל לא יודעת איך

cheat gpt יכול לעזור לך

רוצה לשים גם דגש על כתפיים/ירכיים/תאומים/חזה/בטן?

שואל השאלה:
^^בטן כבר יש לי ימים והכל, יותר על ישבן ידיים וגב

שואל השאלה:
אני רוצה בעיקר שהישבן והידיים+גב יהיו מעוצבים, איך למקד את האימונים שלי?

פול בודי - 3 אימונים
פלג גוף עליון/תחתון - 4 אימונים

תראי זה תלוי במטרות שלך.
אם אני אישה לדוגמה עם פלג גוף עליון יפה ( בטן סבבה, חזה, אחלה צורת ידיים וכדומה)?
מן הסתם הייתי מתמקד בפלג הגוף התחתון.

במצב הופכי בו את מתחברת יותר לאיברי הגוף בפלג הגוף התחתון שלך ( קו פופיק ומטה)?- תתמקדי בפלג הגוף העליון.

תלכי לפי המשקל האישי שלך כלפי עצמך.

בהצלחה :)