שאלה לבנות שמתאמנות בחדר כושר

דד ליפט, שמונים קילו

12 סומו סקוואט

אני רק התחלתי עם החדר כושר אבל אני מרימה 40 ק''ג בלחיצות של הישבן למעלה

כשאני עושה סקוואט אני שמה מוט על חגורת הכתפיים שהוא שוקל 21 קילו ובנוסף אני מוסיפה 2.5 קג לכל צד

לחיצת רגליים 60 קג

50 לחיצת רגליים