שאלה לבנות שמתאמנות בחדר כושר

אני רק התחלתי עם החדר כושר אבל אני מרימה 40 ק''ג בלחיצות של הישבן למעלה

כשאני עושה סקוואט אני שמה מוט על חגורת הכתפיים שהוא שוקל 21 קילו ובנוסף אני מוסיפה 2.5 קג לכל צד

12 סומו סקוואט

דד ליפט, שמונים קילו

לחיצת רגליים 60 קג

50 לחיצת רגליים