משהו יכול להביא לי שיטה להירדם לא מצליח בגלל הפחד והמחשבות של ה7 באוקטובר

תנסה לחשוב על משהו אחר ולנשון עמוק כמה פעמיים

תקרא תהילים זה מה שאני עושה

מדיטציה ביוטיוב

אני סופרת נשימות זה עוזר לפעמים

היי, יש לי שיטה שתמיד עובדת.
תשכב במיטה, ואל תזוז בכלל, ותספור עד 600 בלב. בכל פעם שאתה זז אפילו טיפה, אתה מתחיל את הספירה מחדש.
תוך בערך עשר דקות אתה נרדם.

תנשום תירגע

תנשום עמוק

היי יקירי,

אכן ה-7.10.23 היה יום קשה לכולנו, ההרגשה שלך מובנת וטוב שאתה משתף!

אולי קשה לך להאמין כרגע שיהיה בסדר, כל מה שאתה צריך לעשות זה פשוט להירגע, לנשום עמוק, לשאוף ולהאמין שהמצב חולף וההרגשה שלך תשתפר.

זכור שזה בסדר להרגיש לחוצים אך אין טעם להילחם במחשבות טורדניות, אל תדאג לדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם , התמקד בדברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את המצב ברמה האישית.

אם אתה לא מצליח להרדם כדאי שתקרא ספר בנושא שמעניין אותך או שתראה סרט בטלביזיה וזה יקל עליך להירדם.

אם לא תצליח להתמודד עם הלחץ בכוחות עצמך תוכל לפנות לעזרה מקצועית או לדבר עם אחת מעמותות הסיוע:

לער"ן באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, במייל: ttps://sahar.org.il/email-assistance/
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-9424062, במייל: [email protected]

בהצלחה!