שיטה להירדם דחוף אין מקום לציניות

למצמץ במשך דקה
קראתי איפה שהוא שזה עוזר

תעשה לה מקום ואז היא לא תפריע לך להירדם

חלב חם להיכנס למיטה חשוך ופשוט לא לחשוב על דברים מעסיקים 'רעים הכי לישון

להיות בטלפון/טלוויזיה עד שיעצמו העיניים, להיות עם חושך מוחלט וטמפרטורה נעימה בחדר, בגדים נוחים ולפני מקלחת אם לא עשית.

שכב ועצום עיניים